💓 Обнимасана!🤗
Отличное лекарство — обнимашки.
Это древняя духовная парная практика, позволяющая прикоснуться напрямую к сердцу.
⚠Требует соблюдения ряда условий, обычных для йоги, таких, например, как ахимса (ненасилие), то есть, она должна быть строго обоюдно добровольной и, внимание, не приводит к положительным результатам при напоре и стараниях только с одной стороны.
КТО МОЖЕТ УЧАСТВОВАТЬ?
🌱Практика является универсальной для людей (и не только людей!)
всех полов, возрастов, национальностей, конфессий (если внутри религий нет особенных запретов, вроде неприкосновенности между кастами или полами).
КОГДА МОЖНО НАЧИНАТЬ ПРАКТИКУ?
🌱Обнимасана практикуется начиная с рождения, являясь самым важным фактором выживания детей раннего возраста и продолжает практиковаться до самой смерти.
ЧТО ДАЕТ ОБНИМАСАНА?
🍃В зависимости от прохождения самого процесса обнимасаны, воспитываются и эволюционируют такие черты и свойства характера, как открытость, добродушие, эмпатия, смирение, легкость, склонность к состраданию и многие другие.
🍃Обнимасана стимулирует центральную нервную систему, улучшает иммунитет, повышает уровень гемоглобина,
улучшает настроение и общее состояние организма.
🍃Считается, что практикуя обнимасану, можно получить благословение, усилить течение жизненных сил, выровнять ритмы здоровья и в целом настроиться на благость.
КОГДА ВЫПОЛНЯЕТСЯ?
Практикуется в среде подготовленных людей, после или во время проведения ритуалов, по приветствию, прощанию, благодарности, а также инициаций, техник раскрытия сердечного центра, обрядовых молитв, песнопений, сакральных танцев, значимых моментов судьбы человека (рождение, смерть, свадьба и пр.)
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ОБНИМАСАНУ?
Обнимасана выполняется чаще всего в вертикальном положении, стоя, партнеры соприкасаются сначала на расстоянии глазами и как бы спрашивают взглядом разрешения выполнить эту сакральную технику.
🙅♂Человек, неготовый к обнимасане, обычно находит способ избежать практики, находя ей замену, допустим, в виде протянутой для рукопожатия или поцелуя руки, или просто уходит от контакта.
Подготовленный же партнер теплеет глазами, может улыбнуться, показывая свое расположение и добрую волю, делает шаг навстречу и одновременно широко раскрывает объятия, правая рука при этом идет наверх, а левая чуть ниже, и в этой позе кренящихся самолетов, идущих лоб-в-лоб в атаку, партнеры соприкасаются сердечными центрами и фиксируют друг друга сложенными на плечах партнера крыльями-ладонями.
При таком плотном соприкосновении с корпусом другого человека, с закрытыми глазами, двое чувствуют:
👥присутствие другого, дыхание, сердечные ритмы, сердца сливаются в одно общее поле любви, принятия, благодарности, благости.
Сердца обнимающихся людей похожи на две капли воды, при соприкосновении сливающимися воедино. Одно большое сердце💜 на двоих, единое дыхание, единое поле, поле любви, принятия, доверия, благодарности.
Крайне желательно не говорить, чтобы не нарушить настройку на сердце и не уйти в голову, или же говорить очень важные, очень осознанные слова.
В таком взаимопознании друг друга можно провести достаточно длительное время, в зависимости от потребностей и готовности практикующих.
💫В какой-то момент люди могут начать покачиваться, звучать, это нормально, главное, не начинать отвлекаться на суету, не болтать, и не выходить из общего поля единого сердца. Обычно единовременно партнеры чувствуют предел практики, и размыкают руки, перетекая во вторую часть обнимасаны.
Во второй части руки снова раскрываются, левая идет верх, правая вниз и обнимасана фиксируется еще раз, для закрепления контакта и состояния.
Часто вторая часть может длиться дольше и приносить плоды, схожие с кратковременными просветлениями рассудка.
Затем также, по единому взаимному импульсу, руки снова размыкаются, партнеры открывают глаза, делают шаг друг от друга и легким поклоном со сложенными в классической позе «намасте»🙏 благодарят друг друга за полученный опыт.
ЧТО ЕСЛИ НЕУДОБНО?
При большой разнице в росте, удобнее использовать дополнительные поверхности: скамейка, камень, тротуар, стул, либо более рослый человек может поступить следующим способом: наклониться, или развести пошире ноги, или при хорошей физической подготовке приподнять партнера, как это делается в модификации обнимасаны с детьми.
Если же неудобство состоит во внутреннем нежелании обнимать другого человека, то не в коем случае нельзя себя заставлять, помните про ахимсу, ненасилие, в первую очередь, над собой.
Желание обнять должно прийти изнутри, можно начать практиковать обнимасану самого себя, обнимасану с плюшевым мишкой, с любимым котом, затем понемногу пробовать обнимать любимого, проверенного человека, и уже после понимания, зачем вам эта практика, переходить к обнимасане продвинутого уровня.😉
ДОЗИРОВКА И ПЕРЕДОЗИРОВКА:
Учитывая, что при обнимасане вырабатывается гормон окситоцин, он же «застенчивый гормон любви» ( Ж.М.Оден), или «молекула объятий» или «химия счастья» или «химия воспитания детей», то чаще всего в популярных источниках рекомендуется выполнять минимум 8 объятий в день.
На мой взгляд☺ здесь (как впрочем и во всем) стоит ориентироваться на себя, то есть, обниматься ровно столько, сколько хочется и можется, не причиняя дискомфорта себе и окружающим. Есть люди-обнимашки, которым требуется повышенная практика обнимасаны, есть люди, которые от одного объятия в день могут настолько зарядиться нежностью и спокойствием, что им достаточно.
Особая категория — затроганные мамы маленьких детей, которым сложно пойти на физический контакт, здесь нужно крайне бережно дарить поддержку.🤲✨
P.S: Предлагаю флешмоб «Обнимасана» во имя Добра и Окситоцина!
Выложи в любую соц.сеть свое или с разрешения автора чужое фото объятий и поставь хэштэг #флешмоб_обнимасана #обнимасана и можно ссылку на этот пост, чтобы было понятно, с чего сыр-бор=))
Хорошо будет дополнить пост твоими пожеланием добра и счастья, то, что ты чувствовал в этот момент — поддержку, благодарность, радость от долгожданной встречи.
И пусть дообнятых людей станет больше!!!🤗
Ваша Доула Зифа Асташко
иллюстрации от София Федянина
#флешмоб #обнимасана #обнимашки #объятия #отсердцаксердцу #поддержкаженщин #бережно #отженщинекженщине #поддержка
